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Par yakoo le 23 Avril 2008 à 12:27Et voilà les compètes passent... le temps aussi et la promotion de Colmar se rapproche a grands pas.
Il faut garder la forme et surtout ne rien perdre de la bonne condition physique que notre Yakoo a acquise pendant toute sa saison.
Je l'ai donc suivi à l'entrainement pour vous fournir quelques clichés... Séance faite : d'echauffement, de marche sur piste, de fractionné, d'etirements ... etc... je vous laisse admirer l'athlète....
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Par yakoo le 6 Février 2008 à 17:02
Et voilà ...
C'est par une distance de 40 kms que les brevets de Vincennes se sont terminés.
Accompagné par Laurent Bovin et Daniel Dien ( encore lui !!! ) pendant 4h10 temps qu'il aura fallu à Yakoo pour parcourir la distance, nos marcheurs ont profité de ce dernier rendez vous pour pouvoir papoter tout en marchant.
En effet après il s'agira d'une autre affaire les rendez vous sont donnés pour les compétitions et là plus question de papoter... Il va falloir se livrer bataille !
Le départ de ce dernier brevet à été donné de nuit, et très vite Yakoo, Daniel et Laurent se sont retrouvés en tête.
Petit plus de ce dimanche, un bref accompagnement des concurrents des foulées de Vincennes.
Prochaine etape : les 8 heures de charly sur marne.... !!!
Ps : un coucou et merci tout particulier aux athlètes de l'ATE (Auxerre Triathlon Endurance) qui nous suivent assidument (Bravo a vous aussi pour vos perf !! ). Un grand merci a Didounosaure pour les infos qu'il a bien voulu divulguer sur son Frangin
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Par yakoo le 27 Janvier 2008 à 10:49
Et voilà deuxième edition de Paris - Mantes la jolie bouclée pour notre Yakoo.
22h embarquement de tout les joyeux lurons a bord des bus faisant la navette jusque Paris avec biensur d'autres marcheurs tels que Jean Pichon.
Arrivée a Paris notre Yakoo est content de retrouver ses copains d'aventure : Daniel Dien (oufff on l'a retrouvé !
), Laurent Bovin, et Pascal Bunel.
Le départ est donné à minuit par une température de -4°c
sous un ciel clair et etoilé le tout dénué de vent. Le petit groupe va bon train et arrive rapidement dans la tête de course, les forcant même a penser qu'ils etaient peut être tout seuls.
Sur la route de nombreux sportifs croisés, des randonneurs, des joggeurs restant admiratifs de la prouesse des marcheurs athlétiques.
Quelques arrets ravitaillement pour ne pas faiblir et les voici repartis.Un marcheur dont la renommée n'est plus a faire les rejoint en fin de parcours ... Le grand Gilles Letessier pour le plus grand bonheur de notre Yakoo puisqu'il a put ainsi partager avec lui son experience du Paris - Colmar. Décidement... ca devient une obsession le colmar..
Toutefois les conseils des anciens l'ayant déja fait sont toujours bon a prendre.
Notre Yakoo rentre ce matin, frais comme un gardon, sans douleurs ni ampoules avec même l'impression que cela était plus facile que l'année dernière... Merci l'entrainement !!!
Pour conclure ce petit article, j'adresserai mes félicitations a notre Daniel (Dien) préféré qui lui a bouclé ce matin son 30ième Paris - Mantes la jolie ainsi qu'un grand merci chaleureux a son équipe les Colmardiens pour avoir pris soin de mon Yakoo cette nuit.
Merci ALAIN (bon rétablissement pour tes bleus
), MARTINE et BERNADETTE !!!!
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Par yakoo le 23 Janvier 2008 à 14:51
Et voila, encore un brevet de bouclé pour notre Yakoo.
De nouveau à Vincennes pour l'occasion, c'est dimanche matin que Yakoo a pris le départ pour le brevet du 30 kms, brevet qui sonnait également la fin du stage de grand fond.
Il y a retrouvé avec grand plaisir les habitués
(n'est ce pas Daniel Dien
) et a put faire plus ample connaissance avec un marcheur que nous apprecions beaucoup de part sa sportivité et son allure Dominique Naumowicz.
Notre Yakoo a mené sa course a vive allure en suivant le rytme des premiers et accompagnant Dominique qui ne l'oublions pas reste un adversaire très sérieux pour Chalons Colmar....
C'est donc en 2h53 que notre Yakoo a bouclé son 30 kms.
Prochaine étape : les 40 kms et Paris mantes !!!! votre commentaire
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Par yakoo le 16 Janvier 2008 à 16:19
Comme c'était prévu dans son tableau d'entrainement, notre Yakoo est allé à Vincennes dimanche dernier pour effectuer le Brevet des 20 kms.
Occasion de retrouver quelques marcheurs très appréciés tels que Daniel Dien biensure, mais aussi Laurent Bovin (et beaucoup d'autres) et occasion aussi de bien evidemment discuter du Paris Colmar !!!
Un 20 kms mené a bon rythme puisqu'il aura fallu a peine deux heures pour boucler le brevet.
Rien de particulier a signaler. Notre Yakoo va bien, pas de bléssures, pas de soucis de santé.
Il tient a son tableau d'entraînement et continue la préparation pour la prochaine compète les 8h de Charly sur marne.
Pourvus que ca dure....
A bientôt pour un bref résumé d'un éventuel autre brevet.
Ps : Guy je me suis permise de "piquer" ces deux photos pour illustrer mon article. J'éspère que vous ne m'en voudrez pas. Merci pour d'être toujours la sur les circuits pour immortaliser nos marcheurs en action. 1 commentaire
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Par yakoo le 12 Janvier 2008 à 15:46
Bonjour tout le monde !
Et voilà pour ceux qui suivent les aventures de notre Yakoo, vous n'êtes pas sans savoir que la prochaine grosse compétition sera bien évidemment les "200 kms de Bourges".
Afin d'y arriver dans les meilleurs conditions physiques possibles, Joao (qui a l'honneur d'être le coach sportif de notre poulain lol) lui a mis sur pied un programme d'entrainement béton.
Jugez plutôt :
Bon ok c'est un joli tableau d'entrainement Joao:SEMAINE<o:p></o:p>
SEANCE1<o:p></o:p>
SEANCE2<o:p></o:p>
SEANCE3<o:p></o:p>
SEANCE4<o:p></o:p>
Du 31/12/2007<o:p></o:p>
Au <o:p></o:p>
06/01/08<o:p></o:p>
1h00 marche en endurance + <o:p></o:p>
Etirements<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
Technique de marche<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
abdos - Etirements<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
(5min/5min)X6<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
abdos - Etirements<o:p></o:p>
Séance longue<o:p></o:p>
2h<o:p></o:p>
Du 07/01/08<o:p></o:p>
Au<o:p></o:p>
13/01/08<o:p></o:p>
1h15 marche en endurance<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
étirements<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
technique de marche<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
abdos Etirements<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
(5min/5min)X6<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
abdos Etirements<o:p></o:p>
Brevets <o:p></o:p>
20 kms<o:p></o:p>
Du 14/01/08<o:p></o:p>
Au<o:p></o:p>
20/01/08<o:p></o:p>
1h30 marche en endurance<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
étirements<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
technique de marche<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
abdos Etirements<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
(10 min/5min)X6<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
abdos Etirements<o:p></o:p>
Brevets <o:p></o:p>
30 Kms<o:p></o:p>
Du 21/01/08<o:p></o:p>
Au<o:p></o:p>
27/01/08<o:p></o:p>
1h30 marche en endurance<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
étirements<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
technique de marche<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
((30X30)X6)X3<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
(10min/5min)X6<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
abdos - Etirements<o:p></o:p>
Paris Mantes la jolie<o:p></o:p>
58 Kms<o:p></o:p>
Du 28/01/08<o:p></o:p>
Au<o:p></o:p>
03/02/08<o:p></o:p>
1h45 marche en endurance<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
étirements<o:p></o:p>
1h déechauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
technique de marche<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
((30/30)X6)X3<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
(15min/5min)X6<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
abdos - Etirements<o:p></o:p>
Brevets <o:p></o:p>
40 kms<o:p></o:p>
Du 04/02/08<o:p></o:p>
Au<o:p></o:p>
10/02/08<o:p></o:p>
1h45 marche en endurance<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
étirements<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
technique de marche<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
((1/1)X8)X3<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
(15min/5min)X6<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
abdos - Etirements<o:p></o:p>
Séance longue<o:p></o:p>
2h30 sur du dénivelé<o:p></o:p>
Du 11/02/08<o:p></o:p>
Au<o:p></o:p>
17/02/08<o:p></o:p>
2h00 marche en endurance<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
étirements<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
((1/1)X10)X3<o:p></o:p>
Sortie cool<o:p></o:p>
1h 1h30<o:p></o:p>
pour enlever les « Fourmis »<o:p></o:p>
8h <o:p></o:p>
de<o:p></o:p>
Charly sur marne<o:p></o:p>
Du 18/02/08<o:p></o:p>
Au<o:p></o:p>
24/02/08<o:p></o:p>
1h30 marche en endurance<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
etirements<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
(500/100)X10<o:p></o:p>
1h déchauffement<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
(10min/5min)X6<o:p></o:p>
+<o:p></o:p>
abdos étirements<o:p></o:p>
Dernière séance<o:p></o:p>
Ou on se tire dessus<o:p></o:p>
2h30 avec dénivelé<o:p></o:p>
mais et mes week ends tranquilles en amoureux hein !!!!
Je vous jure les marcheurs !!!.... 1 commentaire
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Par yakoo le 16 Décembre 2007 à 19:01
Dimanche 16 décembre 2007, -5°c au thermomètre.... Mon dieu qu'est ce que tu nous fait pas faire Jojo
Nous voici à St Thibault des Vignes pour les "fameux" brevets de marche. Le départ est à 9h. Yakoo a prévu de faire 20 kms.
Il fait vraiment très froid mais c'est assez sain il s'agit d'un froid bien sec, annoncant une belle journée. Nous ne nous déplaçons pas pour rien puisque les 'yakoos' juniors vont eux aussi marcher..... Quelque chose me dit que j'en ai encore pour un bout de temps avec la marche...
Et dire que je pourrais rester à la maison bien au chaud.
C'est malgrès tout plaisant d'arriver sur une épreuve et de revoir des gens qu'on apprecie et qu'on à pas vu depuis longtemps... Je pense notament a David Lagnier déjà ou à Nicolas Châtillon et Aurore et bien d'autres encore.
Le départ est donné pour le 20 Kms et notre Yakoo va faire une paire de tours avec Sylvianne Varin, à un rythme régulier... Il ne s'agit pas d'une compétion mais d'un entrainement encadré plutôt. Il enchainera ensuite en compagnie de Daniel Dien que nous retrouvons un peu sur tout les circuits sur lesquels nous nous rendons pour enfin finir tout seul.Voilà un bon entrainement du dimanche matin qui malgrès les apparences ne sera pas trop froid... pas de vent et un magnifique soleil. Yakoo n'a pas de douleurs... il maintient sa forme en prévision des prochaines grosses compétitions du premier trimestre 2008.
Prochain entrainement de groupe : Paris - Mantes la jolie de nuit... avec devinez qui??? Daniel Dien bien sur
Pour ma part ce jour là ca sera dodo et là c'est non négociable.
Un grand merci a Georges Tambute pour l'organisation de ces brevets de marche.... Une ambiance super sympas, des récompenses qui ont rendu les enfants très content. Une organisation qui promet quelque chose de fort sympathique pour le 200kms.
Un grand merci a tout nos photographes présents sur le parcours, David, Michel et guy et une dédicasse spéciale a mes deux fistons qui ont respectivement parcouru 650 mètres pour le petit de 3,5ans et 6.500 kms pour le grand de 6 ans.... La yakoo relève est assurée.
1 commentaire
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Par yakoo le 18 Mars 2007 à 15:26Et voilà encore un entrainement au stade de l' US melun en prevision des competes a venir :
- le 20 kms de Chateau thierry
- le selectif des championnats de france des 50 kms
- le 100 kms de barre le duc
et oui on va pas chaumer des les mois a venir !!!!
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Par yakoo le 13 Mars 2007 à 23:04
Et voilà après ces deux premières competes notre Yakoo à fait un entrainement plutot sympathique... La randonnée pedestre Paris - Mantes la joli. Randonnée ouverte a tous; chacuns allant a son rythme; et se faisant de nuit dans le froid, l'obscurité et parfois en pleine campagne...
Un merci tout particulier a l'equipe de daniel qui a egalement pris soin de mon marcheur cette nuit là; ainsi que pour les photos !!!
Pour info : Notre yakoo a mis 6h17 a relier Paris à Mantes la jolie
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